മുടി കൊഴിച്ചിലിന് പരിഹാരമായി എണ്ണയും ഷാംപുവും മാറ്റുന്നതിനൊപ്പം ഭക്ഷണത്തിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം.
By Harithakeralam
മുടി കൊഴിച്ചില്‍ കാരണം ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്നവര്‍ നിരവധി പേരുണ്ട്. യുവാക്കള്‍ക്കിടയില്‍ കഷണ്ടിക്കാരുടെ എണ്ണം വര്‍ധിക്കുകയാണ്. ചൂട് കൂടുന്ന കാലവസ്ഥയും ഭക്ഷണ രീതിയില്‍ വന്ന മാറ്റവുമെല്ലാം ഇതിന് കാരണമാണ്. മുടി കൊഴിച്ചിലിന് പരിഹാരമായി എണ്ണയും ഷാംപുവും മാറ്റുന്നതിനൊപ്പം ഭക്ഷണത്തിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം.
മുട്ട
പ്രോട്ടീന്‍ സമ്പന്നമാണ് മുട്ട. രോമകൂപങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തി മുടി വളര്‍ച്ച മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ മുട്ട സഹായിക്കും. മുടിയുടെ മറ്റൊരു പ്രോട്ടീനായ കെരാറ്റിന്‍ ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമായ ബയോട്ടിന്റെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ് മുട്ട. ഭക്ഷണത്തില്‍ പ്രോട്ടീന്റെയും ബയോട്ടിന്റെയും അഭാവം മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും.മുട്ട ഇതിനു നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്.
ചീര
ഇരുമ്പ്, വൈറ്റമിന്‍ എ, സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍, ഫോളേറ്റ് മുതലായ നിരവധി പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഇലക്കറിയാണ് ചീര. ഇവ മുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് സഹായകമാകുന്നു. കൂടാതെ, വിറ്റാമിന്‍ എ സെബം ഉത്പാദിപ്പിക്കും, ഇത് സ്ഥിരമായ മുടി വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് തലയോട്ടിയില്‍ ഈര്‍പ്പം നല്‍കുന്നു.
.png)
നട്‌സ്
ബി വിറ്റാമിനുകള്‍, അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് നട്‌സ്. അത്തരം പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും. ബദാം, കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വാള്‍നട്ട് എന്നിവയില്‍ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ കൂടുതലാണ്. ഇവ മുടി വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കും.
അവോക്കാഡോ
അവോക്കാഡോ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, വിറ്റാമിന്‍ ഇയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടവുമാണ്. ഇത് തലയോട്ടി പോലുള്ള ചര്‍മ്മത്തെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്‍ദ്ദത്തില്‍ നിന്നും കൂടുതല്‍ കേടുപാടുകളില്‍ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു. കേടായ ശിരോചര്‍മ്മം കുറച്ച് രോമകൂപങ്ങളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും മോശം ഗുണനിലവാരത്തിനും കാരണമാകും.
നാരങ്ങ
നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച് പോലെയുള്ള സിട്രിസ് പഴങ്ങളാണ് അടുത്തതായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. തലമുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനു വേണ്ട വിറ്റാമിന്‍ സി ഇവയില്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
.jpg){kind=tracking}
1. നേന്ത്രപ്പഴം
പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയ നേന്ത്രപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് ഊര്‍ജം ലഭിക്കാനും പേശികളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും ഏറെ സഹായകമാണ്. പ്രീ വര്‍ക്കൗട്ട് ഫുഡായും…
By Harithakeralam
നല്ല ഉറക്കം ആരോഗ്യമുള്ള മനസും ശരീരവും പ്രദാനം ചെയ്യും. ഉറക്കം കുറഞ്ഞാലും കൂടിയാലും ശരീരത്തിന് അപകടമാണ്. ഉറക്കുറവാണ് ഇപ്പോള്‍ യുവാക്കളടക്കം നേരിടുന്ന പ്രശ്‌നം. ഇതു രക്തസമര്‍ദം കൂടാനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും വരെ…
By Harithakeralam
രാവിലെ എണീറ്റതുമുതല്‍ അസിഡിറ്റിയും ഗ്യാസും പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ...? ഒരു 35 വയസ് കഴിഞ്ഞ മിക്കവര്‍ക്കും ഈ പ്രശ്‌നമുണ്ടാകും. ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിച്ചും ചിലത് ഒഴിവാക്കിയും ഇതുമാറ്റിയെടുക്കാം.
By Harithakeralam
മുതിര കഴിച്ചാല്‍ കുതിരയപ്പോലെ കരുത്തുണ്ടാകുമെന്നാണ് പഴമാക്കാര്‍ പറയുക. പലതരം വിഭവങ്ങളുണ്ടാക്കി നാം മുതിര കഴിക്കാറുണ്ട്. കാല്‍സ്യം, പ്രോട്ടീന്‍, അയേണ്‍ തുടങ്ങിയ പല പോഷകങ്ങളും മുതിരയിലുണ്ട്. തടി കുറയ്ക്കാനും…
By Harithakeralam
1. ക്യാപ്‌സിക്കം
വൃക്കയുടെ പ്രവര്‍ത്തനം നല്ല രീതിയില്‍ നടക്കാന്‍ ക്യാപ്‌സിക്കം കഴിക്കുന്നതു നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചുവന്ന ക്യാപ്‌സിക്കം. ഇതില്‍ പൊട്ടാസ്യം വളരെ കുറവാണ് ,കൂടാതെ…
By Harithakeralam
മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന അവയവങ്ങളിലൊന്നാണ് കണ്ണ്. സാങ്കേതിക വിദ്യയും ജോലി സാഹചര്യങ്ങളും മാറിയതോടെ കണ്ണിന് അധ്വാനം കൂടുതലാണ്. മൊബൈല്‍, കംപ്യൂട്ടര്‍ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം വര്‍ധിച്ചതോടെ കണ്ണിന്റെ കാര്യത്തില്‍…
By Harithakeralam
കേരളത്തിലെ മാര്‍ക്കറ്റില്‍ ഒരു തുള്ളി പോലും കീടനാശിനികള്‍ പ്രയോഗിക്കാതെ വില്‍പ്പനയ്‌ക്കെത്തുന്ന കടച്ചക്കയ്ക്ക് ഗുണങ്ങള്‍ ഏറെയാണ്. കഴിഞ്ഞ വര്‍ഷം വെള്ളായനി കാര്‍ഷിക കോളേജ് നടത്തിയ പഠനത്തില്‍ കടച്ചക്കയില്‍…
By Harithakeralam
പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കില്‍ ഭക്ഷണകാര്യത്തില്‍ ഏറെ ശ്രദ്ധ പുലര്‍ത്തണം. ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് ഇത്തരക്കാര്‍ക്ക് നല്ലത്. ഫെബര്‍ അഥവാ നാരുകള്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂട്ടില്ല. മലബന്ധത്തെ തടയാനും…
By Harithakeralam
© All rights reserved | Powered by Otwo Designs
Leave a comment