ശക്തമായ ചൂടാണിപ്പോള്‍ കേരളത്തില്‍ അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഇതില്‍ നിന്നും രക്ഷ നേടാനുള്ള ചില മാര്‍ഗങ്ങള്‍ നോക്കാം.
By Harithakeralam
കത്തുന്ന വെയില്‍ നിന്നും രക്ഷ നേടാന്‍ പല മാര്‍ഗങ്ങള്‍ നോക്കുന്നവരാണ് നമ്മള്‍. വെയിലേറ്റ് ചര്‍മത്തിന് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടായവര്‍ ഏറെയാണ്. കാരണം അത്ര ശക്തമായ ചൂടാണിപ്പോള്‍ കേരളത്തില്‍ അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഇതില്‍ നിന്നും രക്ഷ നേടാനുള്ള ചില മാര്‍ഗങ്ങള്‍ നോക്കാം.
സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍
ഇതൊക്കെ നമ്മള്‍ ഉപയോഗിക്കണോ എന്ന് ചിന്തിക്കാന്‍ വരട്ടെ, നിലവിലെ കാലാവസ്ഥ തുടരുകയാണെങ്കില്‍ സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗിക്കല്‍ അത്യാവശ്യമാണ്. കുറഞ്ഞത് 30 SPF ഉള്ള ഒരു സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വെളിയില്‍ ഇറങ്ങുന്നതിന് ഏകദേശം 15-30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് അത് ചര്‍മ്മത്തില്‍ പുരട്ടുക. പുറത്തിറങ്ങി ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറില്‍ നിങ്ങള്‍ വിയര്‍ത്താല്‍ ഇത് വീണ്ടും തേക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തിനനുസൃതമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
.jpg)
വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക
വെളളം ധാരാളം കുടിച്ചാല്‍ മാത്രമേ വേനല്‍ക്കാലത്ത് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഇല്ലാതിരിക്കൂ. തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം കുപ്പിയില്‍ കരുതുക. ആറു മുതല്‍ എട്ട് ലിറ്റര്‍ വെള്ളമെങ്കിലും ദിവസവും കുടിക്കുക.
വസ്ത്രം
ശരീരം മൂടുന്ന വസ്ത്രം ധരിക്കുക വെയിലത്ത് ഇറങ്ങുമ്പോള്‍ കൈകളും കാലുകളും മറയ്ക്കുന്ന വസ്ത്രം ധരിക്കുക. ചര്‍മ്മത്തില്‍ സൂര്യപ്രകാശം തട്ടുന്നത് തടയാനിതു സഹായിക്കും.അയഞ്ഞതുമായ വസ്ത്രങ്ങള്‍ തെരഞ്ഞെടുക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. സൂര്യന്റെ അള്‍ട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മുഖവും കഴുത്തും ചെവിയും മറയ്ക്കാന്‍ തൊപ്പിയോ ഷാളോ ഉപയോഗിക്കുക.
പഴങ്ങള്‍
ധാരാളം പഴങ്ങള്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ ശ്രമിക്കുക. തണ്ണി മത്തന്‍, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി പോലുള്ള പഴങ്ങള്‍ ധാരാളം കഴിക്കുക. ശരീരത്തില്‍ വെള്ളത്തിന്റെ അംശം നിലനിര്‍ത്താനിതു സഹായിക്കും.
ലഹരി വേണ്ട
ലഹരി നല്‍കുന്ന പാനീയങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. മദ്യം പോലുള്ളവ ഈ സമയത്ത് ഉപയോഗിച്ചാല്‍ വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും.
ചിക്കനില്ലാതെ ആഘോഷമില്ലാത്തവരാണ് മലയാളികള്‍... സദ്യയൊക്കെ ഇപ്പോള്‍ പടിക്ക് പുറത്താണ്. ബിരിയാണിയും നെയ്‌ച്ചോറും കടന്ന് ഷവര്‍മയും അല്‍ഫാമും കുഴിമന്തിയുമൊക്കെയായി മലയാളിയുടെ ദേശീയ ഭക്ഷണം. അണ്‍ലിമിറ്റഡായി…
By Harithakeralam
സൗത്ത് ഇന്ത്യയില്‍ ആദ്യമായി അതി നൂതന ക്യാപ്‌സ്യൂള്‍ പേസ്‌മേക്കര്‍ (AVEIR ) ചികിത്സയുമായി കോഴിക്കോട് മെട്രോമെഡ് ഇന്റര്‍നാഷണല്‍ കാര്‍ഡിയാക് സെന്റര്‍. കോഴിക്കോട് സ്വദേശിയായ 75 വയസുകാരനിലാണ്…
By Harithakeralam
മറവി വലിയൊരു പ്രശ്‌നമായി മാറിയിരിക്കുകയാണിപ്പോള്‍. പ്രായമായവരില്‍ മറവി സ്ഥിരമായിരുന്നുവെങ്കിലും ഇപ്പോള്‍ ചെറുപ്പക്കാര്‍ വരെ മറവി കാരണം വലഞ്ഞിരിക്കുകയാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ വന്ന മാറ്റവും മൊബൈല്‍ പോലുള്ള…
By Harithakeralam
വേനല്‍, മഴ, തണുപ്പ് എന്നീ കാലങ്ങളിലെല്ലാം പൊതുവായി നമുക്കുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്‌നമാണ് തൊണ്ട വേദന. വലിയ തോതില്‍ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കുന്ന രോഗമാണ് തൊണ്ട വേദന. മഞ്ഞു കാലം വരാനിരിക്കുന്നതിനാല്‍ ഇനി പ്രശ്‌നം രൂക്ഷമാകാനേ…
By Harithakeralam
കൊച്ചി: അഞ്ചു മിനിറ്റ് കൊണ്ട് പാചകം ചെയ്തു കഴിക്കാന്‍ കഴിയുന്ന '5 മിനിറ്റ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ്' ശ്രേണിയില്‍ ആറ് പുതിയ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ ഓര്‍ക്ക്‌ല ഇന്ത്യ സി ഇ ഒ സഞ്ജയ് ശര്‍മയുടെ സാന്നിധ്യത്തില്‍ വിപണിയില്‍…
By Harithakeralam
കൊച്ചി: ആല്‍മണ്ട് ബോര്‍ഡ് ഓഫ് കാലിഫോര്‍ണിയ കൊച്ചിയിലെ ഗേറ്റ് വേ ഹോട്ടലില്‍ 'ആയുര്‍വേദത്തിന്റെ പാരമ്പര്യം: തിളക്കമുള്ള ചര്‍മ്മത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ മുടിക്കും ബദാം' എന്ന വിഷയത്തില്‍ ചര്‍ച്ച സംഘടിപ്പിച്ചു.…
By Harithakeralam
ഇന്ത്യയില്‍ പത്തില്‍ ഒരാള്‍ക്കെങ്കിലും വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെന്നാണ് പറയുന്നത്. ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതമായ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യം പ്രധാനമാണ്. ഇതിനായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍.
By Harithakeralam
പോഷകങ്ങളുടെ പവര്‍ ഹൗസ് എന്ന് ഭക്ഷ്യശാസ്ത്രം വിശേഷിപ്പിച്ച ഭക്ഷ്യോത്പന്നമാണ് മുട്ട. മുട്ടയുടെ പോഷകപ്പെരുമയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളില്‍ മുട്ട ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യവും വിളിച്ചോതി…
By ഡോ. എം. മുഹമ്മദ് ആസിഫ്
© All rights reserved | Powered by Otwo Designs
.jpg)
Leave a comment