ശക്തമായ ചൂടാണിപ്പോള്‍ കേരളത്തില്‍ അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഇതില്‍ നിന്നും രക്ഷ നേടാനുള്ള ചില മാര്‍ഗങ്ങള്‍ നോക്കാം.
By Harithakeralam
കത്തുന്ന വെയില്‍ നിന്നും രക്ഷ നേടാന്‍ പല മാര്‍ഗങ്ങള്‍ നോക്കുന്നവരാണ് നമ്മള്‍. വെയിലേറ്റ് ചര്‍മത്തിന് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടായവര്‍ ഏറെയാണ്. കാരണം അത്ര ശക്തമായ ചൂടാണിപ്പോള്‍ കേരളത്തില്‍ അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഇതില്‍ നിന്നും രക്ഷ നേടാനുള്ള ചില മാര്‍ഗങ്ങള്‍ നോക്കാം.
സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍
ഇതൊക്കെ നമ്മള്‍ ഉപയോഗിക്കണോ എന്ന് ചിന്തിക്കാന്‍ വരട്ടെ, നിലവിലെ കാലാവസ്ഥ തുടരുകയാണെങ്കില്‍ സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗിക്കല്‍ അത്യാവശ്യമാണ്. കുറഞ്ഞത് 30 SPF ഉള്ള ഒരു സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വെളിയില്‍ ഇറങ്ങുന്നതിന് ഏകദേശം 15-30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് അത് ചര്‍മ്മത്തില്‍ പുരട്ടുക. പുറത്തിറങ്ങി ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറില്‍ നിങ്ങള്‍ വിയര്‍ത്താല്‍ ഇത് വീണ്ടും തേക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തിനനുസൃതമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക
വെളളം ധാരാളം കുടിച്ചാല്‍ മാത്രമേ വേനല്‍ക്കാലത്ത് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഇല്ലാതിരിക്കൂ. തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം കുപ്പിയില്‍ കരുതുക. ആറു മുതല്‍ എട്ട് ലിറ്റര്‍ വെള്ളമെങ്കിലും ദിവസവും കുടിക്കുക.
വസ്ത്രം
ശരീരം മൂടുന്ന വസ്ത്രം ധരിക്കുക വെയിലത്ത് ഇറങ്ങുമ്പോള്‍ കൈകളും കാലുകളും മറയ്ക്കുന്ന വസ്ത്രം ധരിക്കുക. ചര്‍മ്മത്തില്‍ സൂര്യപ്രകാശം തട്ടുന്നത് തടയാനിതു സഹായിക്കും.അയഞ്ഞതുമായ വസ്ത്രങ്ങള്‍ തെരഞ്ഞെടുക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. സൂര്യന്റെ അള്‍ട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മുഖവും കഴുത്തും ചെവിയും മറയ്ക്കാന്‍ തൊപ്പിയോ ഷാളോ ഉപയോഗിക്കുക.
പഴങ്ങള്‍
ധാരാളം പഴങ്ങള്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ ശ്രമിക്കുക. തണ്ണി മത്തന്‍, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി പോലുള്ള പഴങ്ങള്‍ ധാരാളം കഴിക്കുക. ശരീരത്തില്‍ വെള്ളത്തിന്റെ അംശം നിലനിര്‍ത്താനിതു സഹായിക്കും.
ലഹരി വേണ്ട
ലഹരി നല്‍കുന്ന പാനീയങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. മദ്യം പോലുള്ളവ ഈ സമയത്ത് ഉപയോഗിച്ചാല്‍ വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും.
നല്ല ചൂടായതിനാല്‍ ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നവരാണ് നമ്മള്‍. കുറഞ്ഞ് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും ഒരു ദിവസം കുടിക്കണമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. എന്നാല്‍ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ട രീതിയിലും ചില കാര്യങ്ങള്‍…
By Harithakeralam
പൊള്ളുന്ന ചൂടില്‍ വെന്തുരുകുകയാണ് കേരളം. വയനാട്, ഇടുക്കി ഒഴികെയുള്ള ജില്ലകളില്‍ കൊടും ചൂടാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. സൂര്യാഘാതമേറ്റ് രണ്ടു പേര്‍ക്ക് ജീവന്‍ നഷ്ടപ്പെട്ടു കഴിഞ്ഞു. ഈ കാലാവസ്ഥയില്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട…
By Harithakeralam
കൊച്ചി: ഹോങ് കോങും സിംഗപ്പൂരും ഇന്ത്യന്‍ കറിമസാലകള്‍ തിരിച്ചു വിളിച്ചതിന് പിന്നാലെ നടപടിയുമായി സ്‌പൈസസ് ബോര്‍ഡ്. കറിമസാലകളില്‍ എഥിലീന്‍ ഓക്സൈഡിന്റെ (ETO) സാന്നിധ്യം കണ്ടെത്തിയതിനെ തുടര്‍ന്നാണ് തിരിച്ചു…
By Harithakeralam
കറി പൗഡറുകളില്‍ കാന്‍സറിന് കാരണമാകുന്ന രാസവസ്തുവിന്റെ സാന്നധ്യം അമിതമായി കണ്ടെത്തിയതിനെ തുടര്‍ന്ന് രണ്ടു കമ്പനികള്‍ക്ക് നിയന്ത്രണം ഏര്‍പ്പെടുത്തി ഹോങ്കോങ്ങും സിംഗപ്പൂരും. ഇന്ത്യന്‍ ബ്രാന്‍ഡുകളായ എംഡിഎച്ച്,…
By Harithakeralam
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാന അവയവങ്ങളിലൊന്നാണ് കരള്‍. കരള്‍ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളിപ്പോള്‍ നിരവധി പേര്‍ക്കുണ്ട്. ഭക്ഷണ രീതിയില്‍ വന്ന മാറ്റങ്ങളാണ് ഇതിനു പ്രധാന കാരണമായി പറയുന്നത്. കരളിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാന്‍…
By Harithakeralam
ചെമ്മീന്‍ കഴിച്ച് അലര്‍ജി പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടായി യുവതി മരിച്ച വാര്‍ത്ത ഞെട്ടലോടെയാണ് നാം കേട്ടത്. സമൃദ്ധമായ കടലോരവും കായലും പുഴയുമൊക്കെയുള്ള കേരളത്തിലെ പ്രധാന മത്സ്യവിഭവങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് ചെമ്മീന്‍. നമ്മുടെ…
By Harithakeralam
മുരിങ്ങയിലയുടെ ഗുണങ്ങള്‍ ഏറെയാണ്. വീട്ടുവളപ്പില്‍ നിഷ്പ്രയാസം നട്ടുവളര്‍ത്താവുന്ന മുരിങ്ങ പരിചരണം വളരെക്കുറച്ച് മാത്രം ആവശ്യമുള്ള ചെടിയാണ്.
By Harithakeralam
അമിത രക്ത സമര്‍ദം കാരണം യുവാക്കള്‍ അടക്കം നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നുണ്ട്. ജീവിത ശൈലിയും ഭക്ഷണ രീതിയില്‍ വന്ന മാറ്റവും മുതല്‍ തൊഴിലിടത്തെയും കുടുംബത്തിലെയും പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ വരെ രക്ത സമര്‍ദം…
By Harithakeralam
© All rights reserved | Powered by Otwo Designs
Leave a comment