ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ വന്ന മാറ്റവും മൊബൈല്‍ പോലുള്ള ഉപകരണങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗവുമാണ് മറവി വര്‍ധിക്കാന്‍ കാരണമെന്നാണ് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്.
By Harithakeralam
മറവി വലിയൊരു പ്രശ്‌നമായി മാറിയിരിക്കുകയാണിപ്പോള്‍. പ്രായമായവരില്‍ മറവി സ്ഥിരമായിരുന്നുവെങ്കിലും ഇപ്പോള്‍ ചെറുപ്പക്കാര്‍ വരെ മറവി കാരണം വലഞ്ഞിരിക്കുകയാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ വന്ന മാറ്റവും മൊബൈല്‍ പോലുള്ള ഉപകരണങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗവുമാണ് മറവി വര്‍ധിക്കാന്‍ കാരണമെന്നാണ് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. തലച്ചോറിന് കുറച്ചു വ്യായാമം നല്‍കി മറവി പ്രശ്‌നം ഒരു പരിധി വരെ കുറയ്ക്കാം.
വായന തന്നെയാണ് ഒന്നാമത്തെ കാര്യം. മൊബൈലില്‍ സോഷ്യല്‍ മീഡിയകളില്‍ തപ്പിയിരിക്കാതെ പത്രം പോലുള്ള ആനുകാലികങ്ങളും ബുക്കുകളും വായിക്കുക. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഏകാഗ്രത ലഭിക്കാനും വായന സഹായിക്കും.
.png)
തലച്ചോറ് എപ്പോഴും പ്രവര്‍ത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കാന്‍ പസിലുകളും മറ്റ് ബ്രെയിന്‍ ഗെയിമുകളും കളിക്കുന്നത് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.
ഷുഗറും കൊളസ്‌ട്രോളും കുറയ്ക്കാന്‍ മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം ഉഷാറാക്കാനും വ്യായാമം സഹിയിക്കും. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് തലച്ചോറിലേയ്ക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കൂട്ടാനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനായി പോഷകാഹാരം ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍, ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍, ഇരുമ്പ്, പ്രോട്ടീന്‍, വിറ്റാമിനുകള്‍, ധാതുക്കള്‍ തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുക. അതുപോലെ സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍, മധുരപലഹാരങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്.
നല്ല ഉറക്കം ഇതില്‍ പ്രധാനമാണ്. ഇവിടെയും വില്ലനായി എത്തുന്നതു മൊബൈല്‍ ഫോണ്‍ തന്നെ. ഉറക്കം ശരിയായില്ലെങ്കില്‍ അത് തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കാം. ഓര്‍മ്മശക്തി കുറയാനും, പഠനത്തില്‍ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കാതിരിക്കാനും ഇത് കാരണമാകും. മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ഇത് ബാധിക്കാം. അതിനാല്‍ രാത്രി ഏഴ്- എട്ട് മണിക്കൂര്‍ എങ്കിലും ഉറങ്ങുക
നല്ല മഴയുള്ള സമയത്ത് ചൂട് കപ്പലണ്ടി കൊറിച്ചു സൊറ പറഞ്ഞിരിക്കല്‍ രസമുള്ള കാര്യമാണ്. കുറഞ്ഞ ചെലവില്‍ സമൃദ്ധമായി നമ്മുടെ നാട്ടില്‍ ലഭിക്കുന്ന വസ്തുവാണ് കപ്പലണ്ടി. അയണ്‍, കാത്സ്യം, സിങ്ക് , വിറ്റാമിന്‍ ഇയും…
By Harithakeralam
മനുഷ്യന് ഏറെ ഗുണം നല്‍കുന്ന ഭക്ഷ്യവസ്തുവാണ് കോഴിമുട്ട. ദിവസവും ഒരു മുട്ടയെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും കുട്ടികള്‍ക്ക്. എന്നാല്‍ മുട്ടത്തോട് നാം സാധാരണ പൂച്ചെടികള്‍ക്ക് വളമായിട്ടാണ്…
By Harithakeralam
യൂറിസിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് ശരീരത്തില്‍ വര്‍ധിക്കുന്നതു പല പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകും. പല തരം രോഗങ്ങളിലേക്ക് ഇതു നമ്മെ നയിക്കും. കൃത്യമായ പരിശോധനകളിലൂടെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് മനസിലാക്കണം. 40 വയസ് കഴിഞ്ഞാല്‍…
By Harithakeralam
കോഴിക്കോട്: ഉത്തര കേരളത്തിലെ ആദ്യ ഫാറ്റിലിവര്‍ ക്ലിനിക് കോഴിക്കോട് ആസ്റ്റര്‍ മിംസില്‍ പ്രവര്‍ത്തനം ആരംഭിച്ചു. ലോക ഫാറ്റിലിവര്‍ ബോധവല്‍ക്കരണ ദിനത്തോട് അനുബന്ധിച്ച് ഗസ്‌ട്രോ വിഭാഗത്തിന്റെ നേതൃത്വത്തില്‍…
By Harithakeralam
പാലക്കാട് സ്വദേശി എലിപ്പനി ബാധിച്ചു മരിച്ചത് അടുത്തിടെയാണ്. മഴക്കാലത്ത് കേരളത്തില്‍ പടര്‍ന്നു പിടിക്കുന്ന മാരകമായ രോഗങ്ങളിലൊന്നാണ് എലിപ്പനി. തുടക്കത്തിലേ കണ്ടെത്തി ചികിത്സിച്ചാല്‍ ഈ രോഗം അത്ര ഭീകരമല്ല.…
By Harithakeralam
പല തരം ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകുന്ന ഒന്നാണ് പ്രമേഹം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ വെറും വയറ്റില്‍ രാവിലെ താഴെ പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിച്ചു നോക്കൂ.
By Harithakeralam
മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളിലൊന്നാണ് കരള്‍. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മുതല്‍ നിരവധി കാര്യങ്ങള്‍ കരളിന്റെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കരളിന് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കില്‍ വളരെ വൈകിമാത്രമേ…
By Harithakeralam
നല്ല പോലെ അധ്വാനിക്കാന്‍ ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീന്‍ ആവശ്യമാണ്. ചിക്കനാണ് പ്രോട്ടീനിന്റെ കലവറയെങ്കിലും ഇലക്കറികളും ധാരാളം പ്രോട്ടീനുണ്ട്. ശരീരത്തിന് നന്നായി പ്രോട്ടീന്‍ നല്‍കുന്ന ഇലക്കറികള്‍ ഏതൊക്കെയെന്നു…
By Harithakeralam
©2025 All rights reserved | Powered by Otwo Designs
Leave a comment