ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയാല്‍ ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നം കുറച്ചൊക്കെ പരിഹരിക്കാം.
By Harithakeralam
യുവാക്കള്‍ക്ക് വരെ ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നമുള്ള സമയമാണിപ്പോള്‍. ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയാല്‍ ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നം കുറച്ചൊക്കെ പരിഹരിക്കാം.
പാലൊഴിച്ച പാനീയം
രാവിലെ തന്നെ പാലൊഴിച്ച ചായയും കാപ്പിയും കഴിക്കുന്നവരാണ് മിക്കവരും. ജോലിക്ക് പോകും മുമ്പൊരു മൂന്നു ഗ്ലാസ് ചായയെങ്കിലും നമ്മള്‍ അകത്താക്കും. ഈ ശീലം ഗ്യാസിനെ ക്ഷണിച്ചു വരുത്തും. ഇത് ദഹനരസം കൂടുതലായി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ഗ്യാസ്, നെഞ്ചെരിച്ചില്‍, പുളിച്ചുതികട്ടല്‍ പാല്‍ അമിതമായി കഴിക്കുന്നതു കൊണ്ട് ഉണ്ടാകാം.
.jpg)
കാബേജും കോളിഫ്‌ളവറും
കോളിഫ്‌ളവര്‍, കാബേജ് പോലുള്ള പച്ചക്കറികള്‍ രാവിലെ കഴിക്കുന്നതു നല്ലതല്ല. കാംപ്ലക്‌സ് കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇവയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഗ്യാസിന് കാരണമാകും.
ആപ്പിള്‍ ഇവിടെ വില്ലന്‍
ആപ്പിള്‍ കഴിച്ചാല്‍ ഡോക്റ്ററെ കാണേണ്ട എന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്. എന്നാല്‍ രാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ ആപ്പിള്‍ കഴിക്കുന്നതു നല്ലതല്ല. ഇതിലുള്ള ഉയര്‍ന്ന അളവിലെ ഫ്രക്ടോസ്, ഫൈബര്‍ എന്നിവയാണ് ഗ്യാസിന് കാരണം.
ഉള്ളിയും കുക്കുമ്പറും
കുക്കുമ്പറും ഉള്ളിയുമിട്ട് സലാഡ് കഴിക്കുന്ന ശീലം പലര്‍ക്കുമുണ്ട്. രാവിലെ ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പച്ചക്കറി വേവിക്കാതെ രാവിലെ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല.
കോണിനോടും നോ
രാവിലെ ചോളം കഴിക്കുന്നതും ഗ്യാസ് കൂട്ടാം. സ്വീറ്റ് കോണ്‍ ആയാലും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കാരണം ഇതിലുള്ള തരം ഫൈബര്‍ ചിലര്‍ക്ക് ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കും. ഇതിന്റെ ഭാഗമായി ഗ്യാസ് കയറാം.
ചിക്കനില്ലാതെ ആഘോഷമില്ലാത്തവരാണ് മലയാളികള്‍... സദ്യയൊക്കെ ഇപ്പോള്‍ പടിക്ക് പുറത്താണ്. ബിരിയാണിയും നെയ്‌ച്ചോറും കടന്ന് ഷവര്‍മയും അല്‍ഫാമും കുഴിമന്തിയുമൊക്കെയായി മലയാളിയുടെ ദേശീയ ഭക്ഷണം. അണ്‍ലിമിറ്റഡായി…
By Harithakeralam
സൗത്ത് ഇന്ത്യയില്‍ ആദ്യമായി അതി നൂതന ക്യാപ്‌സ്യൂള്‍ പേസ്‌മേക്കര്‍ (AVEIR ) ചികിത്സയുമായി കോഴിക്കോട് മെട്രോമെഡ് ഇന്റര്‍നാഷണല്‍ കാര്‍ഡിയാക് സെന്റര്‍. കോഴിക്കോട് സ്വദേശിയായ 75 വയസുകാരനിലാണ്…
By Harithakeralam
മറവി വലിയൊരു പ്രശ്‌നമായി മാറിയിരിക്കുകയാണിപ്പോള്‍. പ്രായമായവരില്‍ മറവി സ്ഥിരമായിരുന്നുവെങ്കിലും ഇപ്പോള്‍ ചെറുപ്പക്കാര്‍ വരെ മറവി കാരണം വലഞ്ഞിരിക്കുകയാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ വന്ന മാറ്റവും മൊബൈല്‍ പോലുള്ള…
By Harithakeralam
വേനല്‍, മഴ, തണുപ്പ് എന്നീ കാലങ്ങളിലെല്ലാം പൊതുവായി നമുക്കുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്‌നമാണ് തൊണ്ട വേദന. വലിയ തോതില്‍ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കുന്ന രോഗമാണ് തൊണ്ട വേദന. മഞ്ഞു കാലം വരാനിരിക്കുന്നതിനാല്‍ ഇനി പ്രശ്‌നം രൂക്ഷമാകാനേ…
By Harithakeralam
കൊച്ചി: അഞ്ചു മിനിറ്റ് കൊണ്ട് പാചകം ചെയ്തു കഴിക്കാന്‍ കഴിയുന്ന '5 മിനിറ്റ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ്' ശ്രേണിയില്‍ ആറ് പുതിയ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ ഓര്‍ക്ക്‌ല ഇന്ത്യ സി ഇ ഒ സഞ്ജയ് ശര്‍മയുടെ സാന്നിധ്യത്തില്‍ വിപണിയില്‍…
By Harithakeralam
കൊച്ചി: ആല്‍മണ്ട് ബോര്‍ഡ് ഓഫ് കാലിഫോര്‍ണിയ കൊച്ചിയിലെ ഗേറ്റ് വേ ഹോട്ടലില്‍ 'ആയുര്‍വേദത്തിന്റെ പാരമ്പര്യം: തിളക്കമുള്ള ചര്‍മ്മത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ മുടിക്കും ബദാം' എന്ന വിഷയത്തില്‍ ചര്‍ച്ച സംഘടിപ്പിച്ചു.…
By Harithakeralam
ഇന്ത്യയില്‍ പത്തില്‍ ഒരാള്‍ക്കെങ്കിലും വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെന്നാണ് പറയുന്നത്. ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതമായ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യം പ്രധാനമാണ്. ഇതിനായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍.
By Harithakeralam
പോഷകങ്ങളുടെ പവര്‍ ഹൗസ് എന്ന് ഭക്ഷ്യശാസ്ത്രം വിശേഷിപ്പിച്ച ഭക്ഷ്യോത്പന്നമാണ് മുട്ട. മുട്ടയുടെ പോഷകപ്പെരുമയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളില്‍ മുട്ട ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യവും വിളിച്ചോതി…
By ഡോ. എം. മുഹമ്മദ് ആസിഫ്
© All rights reserved | Powered by Otwo Designs
.jpg)
Leave a comment