ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയാല്‍ ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നം കുറച്ചൊക്കെ പരിഹരിക്കാം.
By Harithakeralam
യുവാക്കള്‍ക്ക് വരെ ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നമുള്ള സമയമാണിപ്പോള്‍. ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയാല്‍ ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നം കുറച്ചൊക്കെ പരിഹരിക്കാം.
പാലൊഴിച്ച പാനീയം
രാവിലെ തന്നെ പാലൊഴിച്ച ചായയും കാപ്പിയും കഴിക്കുന്നവരാണ് മിക്കവരും. ജോലിക്ക് പോകും മുമ്പൊരു മൂന്നു ഗ്ലാസ് ചായയെങ്കിലും നമ്മള്‍ അകത്താക്കും. ഈ ശീലം ഗ്യാസിനെ ക്ഷണിച്ചു വരുത്തും. ഇത് ദഹനരസം കൂടുതലായി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ഗ്യാസ്, നെഞ്ചെരിച്ചില്‍, പുളിച്ചുതികട്ടല്‍ പാല്‍ അമിതമായി കഴിക്കുന്നതു കൊണ്ട് ഉണ്ടാകാം.
.png)
കാബേജും കോളിഫ്‌ളവറും
കോളിഫ്‌ളവര്‍, കാബേജ് പോലുള്ള പച്ചക്കറികള്‍ രാവിലെ കഴിക്കുന്നതു നല്ലതല്ല. കാംപ്ലക്‌സ് കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇവയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഗ്യാസിന് കാരണമാകും.
ആപ്പിള്‍ ഇവിടെ വില്ലന്‍
ആപ്പിള്‍ കഴിച്ചാല്‍ ഡോക്റ്ററെ കാണേണ്ട എന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്. എന്നാല്‍ രാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ ആപ്പിള്‍ കഴിക്കുന്നതു നല്ലതല്ല. ഇതിലുള്ള ഉയര്‍ന്ന അളവിലെ ഫ്രക്ടോസ്, ഫൈബര്‍ എന്നിവയാണ് ഗ്യാസിന് കാരണം.
ഉള്ളിയും കുക്കുമ്പറും
കുക്കുമ്പറും ഉള്ളിയുമിട്ട് സലാഡ് കഴിക്കുന്ന ശീലം പലര്‍ക്കുമുണ്ട്. രാവിലെ ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പച്ചക്കറി വേവിക്കാതെ രാവിലെ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല.
കോണിനോടും നോ
രാവിലെ ചോളം കഴിക്കുന്നതും ഗ്യാസ് കൂട്ടാം. സ്വീറ്റ് കോണ്‍ ആയാലും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കാരണം ഇതിലുള്ള തരം ഫൈബര്‍ ചിലര്‍ക്ക് ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കും. ഇതിന്റെ ഭാഗമായി ഗ്യാസ് കയറാം.
.jpg){kind=tracking}
വേനല്‍ കടുത്തതോടെ സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗം വര്‍ധിച്ചിരിക്കുകയാണ്. പണ്ടൊക്കെ സിനിമാതാരങ്ങളും മറ്റും ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന സണ്‍സ്‌ക്രീനിപ്പോള്‍ നമ്മുടെ നാട്ടിലെല്ലാം സര്‍വസാധാരണമായിരിക്കുന്നു. കടുത്ത വെയിലുണ്ടാക്കുന്ന…
By Harithakeralam
ബദാം, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വാള്‍നട്ട് തുടങ്ങിയവ വാങ്ങാന്‍ നല്ല ചെലവാണ്, സാധാരണക്കാര്‍ക്ക് ഇതെല്ലാം വാങ്ങി ദിവസവും കഴിക്കാന്‍ കഴിഞ്ഞു കൊള്ളണമെന്നില്ല. എന്നാല്‍ ഏതു വരുമാനക്കാര്‍ക്കും വാങ്ങി കഴിക്കാനുതകുന്നതാണ്…
By Harithakeralam
മൂത്ര സഞ്ചി നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെട്ടാലും മൂത്രമൊഴിക്കാന്‍ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ ചിലര്‍ക്കുണ്ടാകാറുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചു പുരുഷന്‍മാര്‍ക്ക്. പല കാരണങ്ങള്‍ കൊണ്ടാണീ അവസ്ഥയുണ്ടാകുന്നതെന്ന് പറയുന്നു വിദഗ്ധര്‍…
By Harithakeralam
1. നേന്ത്രപ്പഴം
പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയ നേന്ത്രപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് ഊര്‍ജം ലഭിക്കാനും പേശികളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും ഏറെ സഹായകമാണ്. പ്രീ വര്‍ക്കൗട്ട് ഫുഡായും…
By Harithakeralam
നല്ല ഉറക്കം ആരോഗ്യമുള്ള മനസും ശരീരവും പ്രദാനം ചെയ്യും. ഉറക്കം കുറഞ്ഞാലും കൂടിയാലും ശരീരത്തിന് അപകടമാണ്. ഉറക്കുറവാണ് ഇപ്പോള്‍ യുവാക്കളടക്കം നേരിടുന്ന പ്രശ്‌നം. ഇതു രക്തസമര്‍ദം കൂടാനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും വരെ…
By Harithakeralam
രാവിലെ എണീറ്റതുമുതല്‍ അസിഡിറ്റിയും ഗ്യാസും പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ...? ഒരു 35 വയസ് കഴിഞ്ഞ മിക്കവര്‍ക്കും ഈ പ്രശ്‌നമുണ്ടാകും. ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിച്ചും ചിലത് ഒഴിവാക്കിയും ഇതുമാറ്റിയെടുക്കാം.
By Harithakeralam
മുതിര കഴിച്ചാല്‍ കുതിരയപ്പോലെ കരുത്തുണ്ടാകുമെന്നാണ് പഴമാക്കാര്‍ പറയുക. പലതരം വിഭവങ്ങളുണ്ടാക്കി നാം മുതിര കഴിക്കാറുണ്ട്. കാല്‍സ്യം, പ്രോട്ടീന്‍, അയേണ്‍ തുടങ്ങിയ പല പോഷകങ്ങളും മുതിരയിലുണ്ട്. തടി കുറയ്ക്കാനും…
By Harithakeralam
1. ക്യാപ്‌സിക്കം
വൃക്കയുടെ പ്രവര്‍ത്തനം നല്ല രീതിയില്‍ നടക്കാന്‍ ക്യാപ്‌സിക്കം കഴിക്കുന്നതു നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചുവന്ന ക്യാപ്‌സിക്കം. ഇതില്‍ പൊട്ടാസ്യം വളരെ കുറവാണ് ,കൂടാതെ…
By Harithakeralam
© All rights reserved | Powered by Otwo Designs
Leave a comment