ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് സംസ്‌കാരവും സമയം തെറ്റിയുള്ള ഭക്ഷണ ക്രമവും കംപ്യൂട്ടറിന് മുന്നിലുള്ള ജോലിയുമെല്ലാം ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കും.
By Harithakeralam
വയറ് ശരിയായാല്‍ പകുതി ശരിയായി എന്നാണ് പറയുക. ദഹനപ്രശ്‌നം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും മനസിനെയും വലിയ രീതിയില്‍ ബാധിക്കും. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് സംസ്‌കാരവും സമയം തെറ്റിയുള്ള ഭക്ഷണ ക്രമവും കംപ്യൂട്ടറിന് മുന്നിലുള്ള ജോലിയുമെല്ലാം ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കും. ഇതു പരിഹരിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നോക്കാം.
തൈര്
വയറ്റിനകത്ത് കാണപ്പെടുന്ന നല്ലയിനം ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ പ്രോബയോട്ടിക്ക് ഭക്ഷണമായ തൈര് സഹായിക്കും. കുറച്ച് അളവിലെങ്കിലും തൈര് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് വയര്‍ വീര്‍ത്തിരിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കാനും കുറയ്ക്കാനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
.png)
ഇഞ്ചി
ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് വീട്ടുവൈദ്യത്തില്‍ സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഇഞ്ചി. ഇഞ്ചിയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ജിഞ്ചറോള്‍ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വയര്‍ വീര്‍ത്തിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയെ തടയാനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
പപ്പായ
പപ്പായ ജ്യൂസ് കഴിച്ചാല്‍ പിറ്റേ ദിവസം രണ്ടു മൂന്നു തവണ ടോയ്‌ലറ്റില്‍ പോകേണ്ടി വരും. പപ്പായയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പപ്പെയ്ന്‍ എന്ന എന്‍സൈമാണ് ദഹനം എളുപ്പമാക്കുന്നത്. ആഴ്ചയില്‍ രണ്ടോ മൂന്നു തവണ കുറച്ച് പപ്പായ അകത്താക്കുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്.
പുതിന
വയറു നിറയെ ബിരിയാണിയും മന്തിയുമെല്ലാം തട്ടിയിട്ട് അവസാനമൊരു പുതിന ജ്യൂസ് കഴിക്കാറില്ലേ. ദഹനത്തെ ഏറെ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് പുതിന. വയര്‍ വീര്‍ര്‍ത്തിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയെ തടയാനും ദഹനക്കേടിനെ മറിക്കടക്കാനും പുതിന സഹായിക്കും.
മഞ്ഞള്‍
മറ്റു പല ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളെന്ന പോലെ മഞ്ഞള്‍ ഇവിടെയുമൊരു പ്രതിവിധിയാണ്. മഞ്ഞളില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കുര്‍ക്കുമിന്‍ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വയറിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
ജീരകം
ഹോട്ടലില്‍ ബില്ല് കൊടുത്ത് കഴിഞ്ഞ് ജീരകം കൊറിക്കാന്‍ എടുക്കാറില്ലേ. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ ജീരകത്തിന് പ്രത്യേക കഴിവുണ്ട്.
.jpg){kind=tracking}
1. നേന്ത്രപ്പഴം
പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയ നേന്ത്രപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് ഊര്‍ജം ലഭിക്കാനും പേശികളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും ഏറെ സഹായകമാണ്. പ്രീ വര്‍ക്കൗട്ട് ഫുഡായും…
By Harithakeralam
നല്ല ഉറക്കം ആരോഗ്യമുള്ള മനസും ശരീരവും പ്രദാനം ചെയ്യും. ഉറക്കം കുറഞ്ഞാലും കൂടിയാലും ശരീരത്തിന് അപകടമാണ്. ഉറക്കുറവാണ് ഇപ്പോള്‍ യുവാക്കളടക്കം നേരിടുന്ന പ്രശ്‌നം. ഇതു രക്തസമര്‍ദം കൂടാനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും വരെ…
By Harithakeralam
രാവിലെ എണീറ്റതുമുതല്‍ അസിഡിറ്റിയും ഗ്യാസും പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ...? ഒരു 35 വയസ് കഴിഞ്ഞ മിക്കവര്‍ക്കും ഈ പ്രശ്‌നമുണ്ടാകും. ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിച്ചും ചിലത് ഒഴിവാക്കിയും ഇതുമാറ്റിയെടുക്കാം.
By Harithakeralam
മുതിര കഴിച്ചാല്‍ കുതിരയപ്പോലെ കരുത്തുണ്ടാകുമെന്നാണ് പഴമാക്കാര്‍ പറയുക. പലതരം വിഭവങ്ങളുണ്ടാക്കി നാം മുതിര കഴിക്കാറുണ്ട്. കാല്‍സ്യം, പ്രോട്ടീന്‍, അയേണ്‍ തുടങ്ങിയ പല പോഷകങ്ങളും മുതിരയിലുണ്ട്. തടി കുറയ്ക്കാനും…
By Harithakeralam
1. ക്യാപ്‌സിക്കം
വൃക്കയുടെ പ്രവര്‍ത്തനം നല്ല രീതിയില്‍ നടക്കാന്‍ ക്യാപ്‌സിക്കം കഴിക്കുന്നതു നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചുവന്ന ക്യാപ്‌സിക്കം. ഇതില്‍ പൊട്ടാസ്യം വളരെ കുറവാണ് ,കൂടാതെ…
By Harithakeralam
മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന അവയവങ്ങളിലൊന്നാണ് കണ്ണ്. സാങ്കേതിക വിദ്യയും ജോലി സാഹചര്യങ്ങളും മാറിയതോടെ കണ്ണിന് അധ്വാനം കൂടുതലാണ്. മൊബൈല്‍, കംപ്യൂട്ടര്‍ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം വര്‍ധിച്ചതോടെ കണ്ണിന്റെ കാര്യത്തില്‍…
By Harithakeralam
കേരളത്തിലെ മാര്‍ക്കറ്റില്‍ ഒരു തുള്ളി പോലും കീടനാശിനികള്‍ പ്രയോഗിക്കാതെ വില്‍പ്പനയ്‌ക്കെത്തുന്ന കടച്ചക്കയ്ക്ക് ഗുണങ്ങള്‍ ഏറെയാണ്. കഴിഞ്ഞ വര്‍ഷം വെള്ളായനി കാര്‍ഷിക കോളേജ് നടത്തിയ പഠനത്തില്‍ കടച്ചക്കയില്‍…
By Harithakeralam
പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കില്‍ ഭക്ഷണകാര്യത്തില്‍ ഏറെ ശ്രദ്ധ പുലര്‍ത്തണം. ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് ഇത്തരക്കാര്‍ക്ക് നല്ലത്. ഫെബര്‍ അഥവാ നാരുകള്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂട്ടില്ല. മലബന്ധത്തെ തടയാനും…
By Harithakeralam
© All rights reserved | Powered by Otwo Designs
Leave a comment