ഉറങ്ങാന്‍ സമയമാകും മുമ്പ് ചെയ്യാന്‍ പാടില്ലാത്ത ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇപ്പോഴത്തെ യുവത്വം സ്ഥിരമായി ചെയ്യുന്നതാണ് ഇവയെല്ലാം.
By Harithakeralam
ഉറക്കം ശരിയാകുന്നില്ലെന്ന പരാതി കൂടുതലും യുവാക്കള്‍ക്കാണ്. ഇതിനു പല കാരണങ്ങളുമുണ്ട്. ഉറങ്ങാന്‍ സമയമാകും മുമ്പ് ചെയ്യാന്‍ പാടില്ലാത്ത ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇപ്പോഴത്തെ യുവത്വം സ്ഥിരമായി ചെയ്യുന്നതാണ് ഇവയെല്ലാം.
1. ഉറങ്ങാന്‍ കിടക്കുന്ന സമയത്തിന് രണ്ടു മണിക്കൂര്‍ മുമ്പെങ്കിലും അത്താഴം കഴിക്കുക. രാത്രി കലോറി കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിച്ചാല്‍ ഉറക്കം പോകും, തടി കൂടും.. വൈകീട്ട് 7തന്നെ അത്താഴം പൂര്‍ത്തിയാക്കുന്നത് തടി കുറയ്ക്കാനും ഉറക്കം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കും.
2. മൊബൈല്‍ ഫോണ്‍, കംപ്യൂട്ടര്‍ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം ഉറങ്ങാന്‍ കിടക്കും മുമ്പ് ഒഴിവാക്കുക. കമ്പ്യൂട്ടര്‍, ലാപ്ടോപ്പ്, ഫോണ്‍, ടിവി എന്നിവയെല്ലാം തന്നെ ബ്ലൂ ലൈറ്റ് ഉത്പാദിപ്പിക്കും. ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മെലാട്ടനിന്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ ഉല്‍പാദത്തെ തടയും.
.png)
3. ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും കൃത്യമായൊരു സമയം പാലിക്കുക. ഇതു ശീലമാക്കിയാല്‍ തന്നെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കുറയും.
5. മദ്യം, പുകവലി, കാപ്പി, ചായ എന്നിവയെല്ലാം ഒഴിവാക്കുക.ഇവയെല്ലാം തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ ബാധിക്കും.
6. അത്താഴപ്പട്ടിണി കിടക്കരുതെന്ന് പഴമക്കാര്‍ പറയാറില്ലേ...? ഭക്ഷണം തീരെ ഒഴിവാക്കുന്നതും ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കും.
.jpg){kind=tracking}
1. നേന്ത്രപ്പഴം
പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയ നേന്ത്രപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് ഊര്‍ജം ലഭിക്കാനും പേശികളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും ഏറെ സഹായകമാണ്. പ്രീ വര്‍ക്കൗട്ട് ഫുഡായും…
By Harithakeralam
നല്ല ഉറക്കം ആരോഗ്യമുള്ള മനസും ശരീരവും പ്രദാനം ചെയ്യും. ഉറക്കം കുറഞ്ഞാലും കൂടിയാലും ശരീരത്തിന് അപകടമാണ്. ഉറക്കുറവാണ് ഇപ്പോള്‍ യുവാക്കളടക്കം നേരിടുന്ന പ്രശ്‌നം. ഇതു രക്തസമര്‍ദം കൂടാനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും വരെ…
By Harithakeralam
രാവിലെ എണീറ്റതുമുതല്‍ അസിഡിറ്റിയും ഗ്യാസും പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ...? ഒരു 35 വയസ് കഴിഞ്ഞ മിക്കവര്‍ക്കും ഈ പ്രശ്‌നമുണ്ടാകും. ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിച്ചും ചിലത് ഒഴിവാക്കിയും ഇതുമാറ്റിയെടുക്കാം.
By Harithakeralam
മുതിര കഴിച്ചാല്‍ കുതിരയപ്പോലെ കരുത്തുണ്ടാകുമെന്നാണ് പഴമാക്കാര്‍ പറയുക. പലതരം വിഭവങ്ങളുണ്ടാക്കി നാം മുതിര കഴിക്കാറുണ്ട്. കാല്‍സ്യം, പ്രോട്ടീന്‍, അയേണ്‍ തുടങ്ങിയ പല പോഷകങ്ങളും മുതിരയിലുണ്ട്. തടി കുറയ്ക്കാനും…
By Harithakeralam
1. ക്യാപ്‌സിക്കം
വൃക്കയുടെ പ്രവര്‍ത്തനം നല്ല രീതിയില്‍ നടക്കാന്‍ ക്യാപ്‌സിക്കം കഴിക്കുന്നതു നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചുവന്ന ക്യാപ്‌സിക്കം. ഇതില്‍ പൊട്ടാസ്യം വളരെ കുറവാണ് ,കൂടാതെ…
By Harithakeralam
മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന അവയവങ്ങളിലൊന്നാണ് കണ്ണ്. സാങ്കേതിക വിദ്യയും ജോലി സാഹചര്യങ്ങളും മാറിയതോടെ കണ്ണിന് അധ്വാനം കൂടുതലാണ്. മൊബൈല്‍, കംപ്യൂട്ടര്‍ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം വര്‍ധിച്ചതോടെ കണ്ണിന്റെ കാര്യത്തില്‍…
By Harithakeralam
കേരളത്തിലെ മാര്‍ക്കറ്റില്‍ ഒരു തുള്ളി പോലും കീടനാശിനികള്‍ പ്രയോഗിക്കാതെ വില്‍പ്പനയ്‌ക്കെത്തുന്ന കടച്ചക്കയ്ക്ക് ഗുണങ്ങള്‍ ഏറെയാണ്. കഴിഞ്ഞ വര്‍ഷം വെള്ളായനി കാര്‍ഷിക കോളേജ് നടത്തിയ പഠനത്തില്‍ കടച്ചക്കയില്‍…
By Harithakeralam
പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കില്‍ ഭക്ഷണകാര്യത്തില്‍ ഏറെ ശ്രദ്ധ പുലര്‍ത്തണം. ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് ഇത്തരക്കാര്‍ക്ക് നല്ലത്. ഫെബര്‍ അഥവാ നാരുകള്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂട്ടില്ല. മലബന്ധത്തെ തടയാനും…
By Harithakeralam
© All rights reserved | Powered by Otwo Designs
Leave a comment