വെള്ളം കുടിക്കേണ്ട രീതിയിലും ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാനുണ്ട്.
By Harithakeralam
നല്ല ചൂടായതിനാല്‍ ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നവരാണ് നമ്മള്‍. കുറഞ്ഞ് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും ഒരു ദിവസം കുടിക്കണമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. എന്നാല്‍ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ട രീതിയിലും ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാനുണ്ട്.
1. നിന്നുകൊണ്ട് വെള്ളം കുടിക്കരുതെന്ന് പഴമക്കാര്‍ പറയാറില്ലേ... ഇതില്‍ കാര്യമുണ്ടെന്നാണ് ആധുനിക ശാസ്ത്രവും പറയുന്നത്. നിന്നും കുടിക്കുമ്പോള്‍ വെള്ളത്തിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ന്യൂട്രിയന്റ്‌സിന്റെ ഗുണം ലഭിക്കാതെ വരും.ഇത്തരത്തില്‍ കുടിക്കുമ്പോള്‍ വെള്ളം നേരിട്ട് അടിവയറിലേക്ക് പോവുകയാണ് ചെയ്യുക. അതിനാല്‍ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് പല ഭാഗങ്ങളിലേക്കും ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങള്‍ ലഭിക്കാതെ വരും. ഇതിനാല്‍ ദാഹിച്ചു വലഞ്ഞാലും ഒന്നിരുന്ന് അല്‍പ്പ സമയം റിലാക്‌സ് ചെയ്തു മാത്രം വെള്ളം കുടിക്കുക.
.png)
2. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പും കഴിഞ്ഞും വെള്ളം കുടിക്കരുത്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കലിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. പെട്ടന്നു തന്നെ വയര്‍ നിറഞ്ഞതുപോലെ നിങ്ങള്‍ക്ക് തോന്നും. ഇനി ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെയാണ് വെള്ളംകുടിയെങ്കില്‍ അത് ദഹനപ്രക്രിയയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ദഹന പ്രക്രിയയുടെ വേഗം കുറയ്ക്കുകയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. എന്നാല്‍ തീറ്റ കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതു നല്ലതാണ്. കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയാനിതു സഹായിക്കും.
3. അധികമായാല്‍ അമൃതും വിഷമാണല്ലോ...അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതുവഴി നിങ്ങള്‍ക്ക് ഹൈപോനാട്രീമിയ പോലുള്ള അസുഖങ്ങള്‍ വന്നുപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് ക്രമാതീതമായി കുറയ്ക്കും.
4. ഉഷ്ണം കൂടിയ കാലാവസ്ഥയില്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള്‍ നല്ല പോലെ വെള്ളം കുടിക്കണം. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും കഴിഞ്ഞും നല്ല പോലെ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കുറഞ്ഞത് 250 മില്ലീലിറ്റര്‍ വെള്ളമെങ്കിലും വ്യായാമത്തിന് അര മണിക്കുര്‍ മുമ്പ് കുടിച്ചിരിക്കണം. ഇല്ലെങ്കില്‍ തലവേദനയുണ്ടാവാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്.
5. ശുദ്ധമായ പച്ചവെള്ളമാണ് മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഏറെ നല്ലത്. എന്നാല്‍ നിലവിലെ മലിനമായ പ്രകൃതിയില്‍ നിന്നുള്ള പച്ചവെള്ളം കുടിച്ചാല്‍ പല തരത്തിലുള്ള അസുഖങ്ങള്‍ പിടിപെടും. ഇതിനാല്‍ തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. കോള പോലുള്ള പാനീയങ്ങള്‍ വലപ്പോഴും മാത്രം മതി.
.jpg){kind=tracking}
1. നേന്ത്രപ്പഴം
പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയ നേന്ത്രപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് ഊര്‍ജം ലഭിക്കാനും പേശികളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും ഏറെ സഹായകമാണ്. പ്രീ വര്‍ക്കൗട്ട് ഫുഡായും…
By Harithakeralam
നല്ല ഉറക്കം ആരോഗ്യമുള്ള മനസും ശരീരവും പ്രദാനം ചെയ്യും. ഉറക്കം കുറഞ്ഞാലും കൂടിയാലും ശരീരത്തിന് അപകടമാണ്. ഉറക്കുറവാണ് ഇപ്പോള്‍ യുവാക്കളടക്കം നേരിടുന്ന പ്രശ്‌നം. ഇതു രക്തസമര്‍ദം കൂടാനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും വരെ…
By Harithakeralam
രാവിലെ എണീറ്റതുമുതല്‍ അസിഡിറ്റിയും ഗ്യാസും പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ...? ഒരു 35 വയസ് കഴിഞ്ഞ മിക്കവര്‍ക്കും ഈ പ്രശ്‌നമുണ്ടാകും. ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിച്ചും ചിലത് ഒഴിവാക്കിയും ഇതുമാറ്റിയെടുക്കാം.
By Harithakeralam
മുതിര കഴിച്ചാല്‍ കുതിരയപ്പോലെ കരുത്തുണ്ടാകുമെന്നാണ് പഴമാക്കാര്‍ പറയുക. പലതരം വിഭവങ്ങളുണ്ടാക്കി നാം മുതിര കഴിക്കാറുണ്ട്. കാല്‍സ്യം, പ്രോട്ടീന്‍, അയേണ്‍ തുടങ്ങിയ പല പോഷകങ്ങളും മുതിരയിലുണ്ട്. തടി കുറയ്ക്കാനും…
By Harithakeralam
1. ക്യാപ്‌സിക്കം
വൃക്കയുടെ പ്രവര്‍ത്തനം നല്ല രീതിയില്‍ നടക്കാന്‍ ക്യാപ്‌സിക്കം കഴിക്കുന്നതു നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചുവന്ന ക്യാപ്‌സിക്കം. ഇതില്‍ പൊട്ടാസ്യം വളരെ കുറവാണ് ,കൂടാതെ…
By Harithakeralam
മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന അവയവങ്ങളിലൊന്നാണ് കണ്ണ്. സാങ്കേതിക വിദ്യയും ജോലി സാഹചര്യങ്ങളും മാറിയതോടെ കണ്ണിന് അധ്വാനം കൂടുതലാണ്. മൊബൈല്‍, കംപ്യൂട്ടര്‍ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം വര്‍ധിച്ചതോടെ കണ്ണിന്റെ കാര്യത്തില്‍…
By Harithakeralam
കേരളത്തിലെ മാര്‍ക്കറ്റില്‍ ഒരു തുള്ളി പോലും കീടനാശിനികള്‍ പ്രയോഗിക്കാതെ വില്‍പ്പനയ്‌ക്കെത്തുന്ന കടച്ചക്കയ്ക്ക് ഗുണങ്ങള്‍ ഏറെയാണ്. കഴിഞ്ഞ വര്‍ഷം വെള്ളായനി കാര്‍ഷിക കോളേജ് നടത്തിയ പഠനത്തില്‍ കടച്ചക്കയില്‍…
By Harithakeralam
പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കില്‍ ഭക്ഷണകാര്യത്തില്‍ ഏറെ ശ്രദ്ധ പുലര്‍ത്തണം. ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് ഇത്തരക്കാര്‍ക്ക് നല്ലത്. ഫെബര്‍ അഥവാ നാരുകള്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂട്ടില്ല. മലബന്ധത്തെ തടയാനും…
By Harithakeralam
© All rights reserved | Powered by Otwo Designs
Leave a comment