നമ്മുടെ ജീവിത ശൈലി തന്നെയാണ് കൊളസ്‌ട്രോള്‍ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കാന്‍ കാരണം. പ്രധാനമായും ഭക്ഷണം തന്നെ,
By Harithakeralam
നിശബ്ദനായ കൊലയാളിയാണ് കൊളസ്‌ട്രോള്‍. ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കാരണം യുവാക്കളടക്കം കുഴഞ്ഞു വീണ് മരിക്കുന്ന സംഭവങ്ങള്‍ നിരവധിയാണ്. നമ്മുടെ ജീവിത ശൈലി തന്നെയാണ് കൊളസ്‌ട്രോള്‍ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കാന്‍ കാരണം. പ്രധാനമായും ഭക്ഷണം തന്നെ, ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ അടുക്കളയില്‍ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയാല്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാം.
1. റെഡ് മീറ്റ് വലിയ തോതില്‍ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുണ്ടാകും. ദിവസവും ബീഫ് തട്ടിവിടുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ ആ പരിപാടി നിര്‍ത്താമെന്നു സാരം.
2. ബേക്കറിയിലെ ചില്ല് കൂട്ടിലിരിക്കുന്ന മധുര പലഹാരം കണ്ടാല്‍ കൊതി തോന്നും. പക്ഷേ വലപ്പോഴും മാത്രമേ ഇവ കഴിക്കാവൂ. ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതില്‍ ഇവയ്ക്ക് വലിയ പങ്കുണ്ട്. കൃത്രിമ നിറങ്ങള്‍ ചേര്‍ത്തവയാണെങ്കില്‍ വലിയ പ്രശ്‌നമാണ് ഉണ്ടാകുക.
.png)
3. എണ്ണയില്‍ വറുത്ത പലഹാരങ്ങള്‍ വൈകിട്ട് ചായയ്‌ക്കൊപ്പം കഴിക്കാന്‍ നല്ല രുചിയാണ്. പക്ഷേ വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നമാണ് ഇവ നമുക്ക് ഉണ്ടാക്കുക. എണ്ണയില്‍ പൊരിച്ചതും വറുത്തതും വല്ലപ്പോഴും മാത്രമാക്കുക.
4. പാല്‍ ഉത്പ്പനങ്ങള്‍ ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതല്ലേ എന്നു കരുതി വെറുതെ തട്ടിവിടണ്ട. നെയ്യും വെണ്ണയുമെല്ലാം അമിതമായാല്‍ പ്രശ്‌നമാണ്. ശാരീരികമായി നല്ല പോലെ അധ്വാനിക്കാത്തവര്‍ ഇവ കഴിക്കാതിരിക്കുകയാണ് നല്ലത്.
5. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് സംസ്‌ക്കാരമാണ് നമ്മുടെ നാട്ടില്‍ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന് വഴിയൊരുക്കിയതില്‍ പ്രധാനി. മറ്റു നാടുകളിലെ ഭക്ഷണ സംസ്‌കാരം അനുകരിക്കുന്നതു വലിയ പ്രശ്‌നം സൃഷ്ടിക്കും. അവിടെയുള്ള കാലാവസ്ഥയില്‍ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നമ്മുടെ നാട്ടില്‍ ചിലപ്പോള്‍ പ്രശ്‌നം സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം. ഇതിനാല്‍ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് വല്ലപ്പോഴും മതി.
.jpg){kind=tracking}
പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കില്‍ ഭക്ഷണകാര്യത്തില്‍ ഏറെ ശ്രദ്ധ പുലര്‍ത്തണം. ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് ഇത്തരക്കാര്‍ക്ക് നല്ലത്. ഫെബര്‍ അഥവാ നാരുകള്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂട്ടില്ല. മലബന്ധത്തെ തടയാനും…
By Harithakeralam
നിരവധി ഗുണങ്ങള്‍ നിറഞ്ഞ പഴമാണ് പപ്പായ. പഴുപ്പിച്ച് പഴമായും പച്ചയ്ക്ക് പച്ചക്കറിയായും നാം പപ്പായ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ദഹനം, തൊലിയുടെ ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്ക് ഏറെ നല്ല പഴമാണിത്. പഴുത്ത പപ്പായ നല്ല ഫെയ്‌സ്പാക്കായും…
By Harithakeralam
വ്യായാമം ചെയ്യാന്‍ സമയവും സൗകര്യവും കുറവാണ്, എന്നാല്‍ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തിയേ പറ്റൂ... ഇങ്ങനെയുള്ളവര്‍ക്ക് ഏറെ അനുയോജ്യമാണ് പുഷ്-അപ്പ്. ദിവസവും രാവിലെയും വൈകിട്ടും 20 വീതം പുഷ് അപ്പ് ചെയ്യുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്.
By Harithakeralam
പലതരം ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും പ്രധാന വില്ലന്‍ എണ്ണകളാണ്. എണ്ണയില്‍ വറുത്തും കറിവെച്ചും കഴിക്കുന്നതാണ് നമ്മുടെ ശീലം. ഇതിനാല്‍ എണ്ണകള്‍ പൂര്‍ണമായും ഒഴിവാക്കിയൊരു ഭക്ഷണ ക്രമം നമുക്ക് ചിന്തിക്കാന്‍ പോലും…
By Harithakeralam
യുവാക്കളടക്കം ഇന്നു നേരിടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്‌നമാണ് ബിപി അഥവാ അമിത രക്തസമര്‍ദം. ഭക്ഷണ രീതിയും ജോലി സ്ഥലത്തെ ടെന്‍ഷനുമെല്ലാം ഇതിനു കാരണമാണ്. രക്തസമര്‍ദം അമിതമായാല്‍ കുഴഞ്ഞു വീണു മരണം പോലുള്ള അപകടങ്ങളുണ്ടാകാം.…
By Harithakeralam
വയറ് ശരിയല്ലെങ്കില്‍ പിന്നെ ആ ദിവസം തന്നെ കുഴപ്പത്തിലാകും. ഓഫീസിലെത്തിയാല്‍ ജോലി ശ്രദ്ധിക്കാനൊന്നും കഴിയാതെ വിഷമത്തിലാകും. ഇതിനാല്‍ മലബന്ധം അകറ്റേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഏതൊക്കെയെന്നു…
By Harithakeralam
അവയവദാനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വിളിച്ചോതി കോഴിക്കോട് വീണ്ടും മറ്റൊരു ഹൃദയം മാറ്റിവെക്കല്‍ ശസ്ത്രക്രിയ. കോഴിക്കോട് താമസിക്കുന്ന ബീഹാര്‍ സ്വദേശി ആയുഷ് ആദിത്യ എന്ന 19 വയസുകാരന്റെ ഹൃദയം വയനാട് ജില്ലയിലെ…
By Harithakeralam
കോഴിക്കോട്: മേയ്ത്ര ആശുപത്രിയില്‍ തുലാ ക്ലിനിക്കല്‍ വെല്‍നെസ് സാങ്ച്വറിയുടെ 'വിയ ബൈ തുലാ' സമഗ്ര ആരോഗ്യകേന്ദ്രത്തിന്റെ സോഫ്റ്റ് ലോഞ്ച് നടന്നു. ലോകത്തിലെ ആദ്യത്തെ ക്ലിനിക്കല്‍ വെല്‍നെസ് സങ്കേതമായ…
By Harithakeralam
©2025 All rights reserved | Powered by Otwo Designs
Leave a comment